说起现在流行的“办公室运动”，就不得不提在都市白领群中非常盛行的平板支撑运动了。其实平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，不仅不需要任何器械，活动占地面积小，可以随时随地地锻炼，而且它的动作要领也非常简单。 在进行平板支撑运动时，只需俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长...[查看详情]
现在体质测定进校园、进社区、进机关、进企业已成普遍现象，但多数人拿到测定报告后却不知怎么看，或者不重视。北京体育科学研究所群众体育研究室主任谭京京为我们解析了如何看待测试指标。 体质测定分为形态指标、机能指标、体能指标三大类，每类指标又包含若干单项指标。形态指标有身高、体重；机能指标有肺活量、台阶试验；体能指标有坐位体前屈、握力、背肌力、纵跳、闭眼单脚站立、选择反应时、俯卧撑（男）、一...[查看详情]
随着世界和中国人口老龄化进程加快，银色经济正成为重要的产业增长点。预防老年痴呆症，运动干预成了国际学界讨论的热门主题。 前不久, 在上海体育学院举行的第七届上海“运动与健康”国际高层论坛上，请来了世界医学界研究“老年痴呆”最顶尖的专家。来自中国、美国、日本等多个国家的学者交流临床治疗、运动介入治疗等方面的最新研究进展。 一份调查报告显示，英国人对老年痴呆症的担忧超过了对癌症的担忧。50岁以...[查看详情]
关节腔上至髌骨上方四指，下肢关节隙下方，为关节囊包裹之囊腔。关节腔分为深浅两层。在整个关节腔内均有滑膜覆盖，并分泌滑液，关节腔滑液约5至10毫升，有润滑关节、提供营养、扩散因关节活动产生的热量等作用。滑膜组织有丰富的血管网，损伤后极易出血，同时通过滑膜组织完成关节液与血液之间的代谢。 急性创伤性滑膜炎：各种关节创伤均可损伤滑膜而出血，形成血性关节。创伤性滑膜炎发展较快，很快关节明显肿胀。 ...[查看详情]
随着夏天脚步的到来，湿热天气随之增多，其特点是湿度大，就算温度不是很高，由于气压低，也会让人有不舒服的感觉。考虑到湿热天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。时间项目有讲究 很多人为了躲避湿热天气，纷纷选择在早晨进行锻炼。其实，早晨是心脏病发作的高峰期，因为血液凝聚度相对较高，更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间。气温逐渐降低、湿热逐渐褪去，黄昏时人...[查看详情]
铜是一种人体必需的微量元素。美国一项最新研究发现，铜还有一个很关键的作用：参与并调控脂肪代谢。研究人员说，这是首次确认铜在脂肪代谢中的角色，未来有望据此寻找治疗肥胖症的新思路。 美国劳伦斯伯克利国家实验室以及加州大学伯克利分校研究人员不久前在英国《自然·化学生物学》杂志网络版上介绍说，他们更改了实验鼠的某个基因，使其出现铜在肝部异常聚集的铜代谢缺陷。 结果发现，与正常实验鼠相比，转...[查看详情]
1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。 2、锻炼前吃糖可提高能量水平 ...[查看详情]
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